이제 장애물을 넘기 전에 지면에서 연습하는 방법에 대하여 설명한다. 그러나 반드시 선행되어야 하는 것은 충분이 말(馬)과 기승자가 인마일체가 되었을 때 가능하다는 전제 조건이 따른다.
장애물 진입 시 기승자의 자세는 발뒤꿈치에 체중을 싣고, 자세를 낮게, 시선은 진행방향을 봐야하며, 말이 목과 머리를 자유롭게 뻗을 수 있도록 유연해야 편하게 넘을 수 있다.
장애물 진입 시 기승자는 활발하고 안정된 리듬과 균형을 유지해야 한다<그림 1, 그림 2>.
처음 연습 시에는 장애물 과정이 선행되어 있는 말을 선택하여 기승자와 말이 자연스럽게 건너도록 유도하는 것이 좋다.
기승자는 직선으로 평보에서 횡목 통과하기, 속보에서 횡목 통과하기, 회전으로 횡목 통과하기를 지나 두 개의 횡목을 통과하기 등 훈련을 실시한다.
기승자와 말의 리듬과 균형에 유의하여 자신감을 가지고 침착하게 훈련을 하도록 한다<그림 3>.
개별적인 횡목 지나가기가 익숙해지면 다음 단계로 속보로 횡목을 여러개를 지나가는 것(카발레티)을 연습한다.
각각의 횡목의 간격을 1.2m~1.5m 정도의 간격으로 설치를 하는데, 말의 보폭에 따라 넓게 또는 좁게 설치를 해야 한다. 또한 횡목은 6개 이상 설치를 해서는 안된다. 초보 기승자의 경우 횡목수를 점차적으로 늘려나가는 것이 바람직하다.
갑자기 횡목의 수가 늘어나면 리듬과 균형을 유지하지 못하는 경우가 있으므로 충분한 연습이 필요하다.
횡목을 지나갈 때 말과 기승자는 기본적으로 침착성과 앞으로 나가는 추진력, 리듬감과 균형이다.
말 또한 횡목을 통과하면서 횡목에 다리를 닿지 않으려고 다리를 높이 들어 무릅부터 어깨까지의 운동범위를 증가시키기 때문에 유연성과 근력을 증가시킬 수 있다.
횡목에 접근할 때 기승자와 말이 충분히 준비를 할 수 있도록 멀리서 접근하고, 횡목을 통과할 때는 횡목과 말이 직각이 되게 지나가야 한다<그림 4, 5, 6, 7>.
연속된 장애물을 설치하여 비월하는 방법은 기승자와 말이 장애물 사이에서 리듬과 균형, 탄력과 보폭을 유지하는 운동으로 두 장애물 사이의 거리를 18M 정도의 거리를 유지하고 양방향으로 비월할 수 있도록 설치한다. 두 장애물 사이에서 짧은 보폭으로 가면 5걸음, 넓은 보폭으로 가면 4걸음으로 비월하게 해야 한다.
고급과정으로 대각선으로 장애물을 비월하는 정상적인 비월 방법은 장애물의 중앙으로 비월해야하지만 경기장에서 시간을 단축시키는 변형된 방법으로 기술을 사용한다.
세 개의 장애물을 삼각형 구도로 설치하고, 하나는 중앙에, 나머지 두 개는 양옆에 배치하는데 두 걸음 정도의 거리를 두고 설치한다.
거리는 4.5M~6.3M 또는 7.2M~ 9.6M 정도 유지하는 것이 좋으며, 말의 보폭에 맞게 조절하여 설치하여야 한다<그림 8>.
승마 Q&A
말과 장애물을 넘는데 자꾸 자세가 흐트러지고, 그다음 장애물을 넘기가 어려워요!! - hahaman433님
이번 편에서 말씀드린거와 같이 장애물을 넘는다는 것은 고급과정으로 들어가신다고 생각하시면 됩니다. 필자도 예전에 이런 현상을 느낀 적이 있어 말씀드립니다.
첫째로는 정확한 전경자세와 말의 호흡 그리고 반동을 느끼지 못한 상태에서 연속된 장애물을 넘으면 이런 현상을 경험하게 됩니다.
두 번째로는 말이 넘기 위해 일정한 템포를 기승자에게 신호를 주지만 기승자는 이걸 정확히 받아들이지 못하여 엊박자를 내거나 또는 기좌의 힘의 완급조절의 실패로 나타나므로 연속된 장애물보다는 한 개의 장애물을 정확히 넘는 방법을 마스터 후 접근하는 방법이 필요합니다.
아이들에게 승마를 가르치고 싶은데요 어떻게 하면 좋을까요? - foteris81님
일단 기본적으로 어느 정도 나이인지를 몰라서 정확한게 설명드리기 힘들지만 일반적인 상담을 해드릴께요.
첫 번째로는 승마는 사람의 의지만이 아닌 말이라는 동물과 함께하는 스포츠이므로 돌발상황이라던지 대처가 가능한 나이인 초등학교 2학년 이상의 어린이부터 가능합니다. 단순 체험의 경우는 다르므로 꼭 대상 승마장에 문의하시기 바랍니다.
두 번째로는 아이가 진짜 타고 싶은 가를 여쭈어 보세요. 간혹 부모님의 권유로 타는 경우 동기부여 및 호기심이 없어 쉽게 그르치거나 불쾌감을 느낄수 있으므로 꼭 자녀와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.
세 번째로는 아이들의 경우 발육이 워낙 빠르므로 처음부터 장구들 보다는 다양한 경험을 시켜준다는 의미로 재미있고 말과의 교감에 더 중점을 주는 것이 좋습니다. 승마는 말과 교감을 통한 스포츠이지 사람의 만족을 위해 타는 도구는 아니니깐요^^
승마 강습 시 꼭 개인 교습을 받아야 하나요? - horsepower119님
결론부터 말씀드리겠습니다. 아닙니다. 간혹 이런 질문을 받는 경우가 있는데요 상황에 따라 다르므로 개인적인 견해를 말씀드립니다.
아마 비용적인 부담 때문에 말씀하시는 것 같은데요, 우리가 지금 승마선수를 하기 위해서라면 처음부터 개인교습을 받는 것이 나을 수 있지만 처음부터 부담을 느끼지마시고 여러명이서 팀으로 하는 단체 교습을 문의하시는 것이 좋습니다.
여러 명이서 승마를 즐기고 서로 정보도 공유하면서 유대관계를 돈독히 하면서 즐겁고 안전한 승마를 편안하게 즐기세요^^
